홀론면역UP 명상
홀론 명상은 카테콜라민(스트레스 호르몬)을 불활성화 시키고 부교감 신경계를 활성화시킵니다.
명상을 하는 동안 일어나는 산화질소는 백혈구 생성을 포함하여 면역 계통을 강화시켜 건강에 도움을 주며, 보조 T 세포(면역에 관여)와 세포독성 세포 비율이 커지며,
특히 T 세포 (면역에 관여) 수가 증가하여 면역기능을 향상시킵니다.
면역과 스트레스
스트레스 상태가 지속되면 몸을 보호하기 위한 항상성(homeostasis)의 균형이 깨지며 스트레스 반응의 최종 작용 호르몬인 코티솔(Cortisol)이 계속 분비됩니다. 이는 심장병, 위궤양, 고혈압 등 의 신체 질환을 일으키고 자율신경계의 불균형을 초래하여 불면증, 노이로제, 우울증 등 심리적 부적응과 면역 체계의 기능을 약화시키는 원인이 됩니다.
명상과 면역UP
명상은 정서적 심리적 평형 상태를 회복시켜 주고 상황이 힘들지라도 그것을 이겨 나갈 수 있는 내적인 힘과 평온함을 길러 줍니다. 이는 부교감 신경계를 활성화시키며 스트레스 상황에 대한 긍정적인 태도를 만들어 줍니다. 결국 몸 안의 자연 면역체계 선천 면역세포의 활동을 활성화시켜 근원적인 도움을 줍니다.
면역을 운동시키자
최근 운동이 면역력에 많은 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다. (근육 속 면역을 구축하는 아미노산 글루타민)
규칙적인 운동은 몸 전신에 자극을 주어 체력의 향상뿐만 아니라 질병 예방 등 건강한 삶에 도움을 주고 면역기능을 증진하고 강화시키는데 영향을 줍니다.
운동은 면역력에 긍정적인 영향만 주는 걸까?
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지나친 운동 NO
나와 맞지 않는 지나친 운동과 물리적 시간은
면역력을 약화 시키고
질병 발생률을 높입니다.
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맞춤형 운동 YES
건강을 악화 시키는 운동법은 전혀 도움이 안 됩니다.
개별 측정을 통한 운동 프로그램을 적합하게 맞춰주는 것이 매우 중요합니다.
